質問のしづらさ

先輩に質問するときにまだ抵抗はある。強いプレッシャー。心臓がグッと持ち上がるような感じがする。だけど以前よりすぐに質問できるようにはなった。

もしかしたら今の職場が騒がしいからというのもあるかも。電話が鳴ったり、雑談があったりして、静まり返ってる時間が少ない。

スキーマ療法

スキーマ療法のワークブックを始めた。コミュニケーションへの恐怖を和らげたい。過去の傷つき体験を振り返っていると胸がズンと重くなる。自分の意思をないがしろにしてきたり、自己表現に制限をかけたりしていたことが改めてわかった。

成長マインドセット(人間関係) stage1-1

【stage1-1 自分から話しかける】
コマンドA : 自分が関心のあることについて質問する
コマンドB : 相手が関心のあることについて質問する
コマンドX : ある話題に対する自分の意見を言う
コマンドY : 目に見える物を話題にする<実践>
コマンドY : 目に見える物を話題にする
→いつもはコンビニ弁当の人が珍しく手作り弁当を持ってきていたのでそれを話題にした。

人間関係の悩みを改善するための今後の方針

<アサーションを学ぶのか、それともスキーマ療法を学ぶのか>
日常生活を通じてアサーションの練習。スキーマ療法はワークブックを少しずつ進める。<何のためにアサーションを学ぶのか>
まずは自分の気持ちを素直に表現することを目指そう。会話を盛り上げることはできなくてもいいけど、思い付いたことは気軽にしゃべりたい。自分から気軽に話しかけたり、連絡を取れるようになりたい。

何から始めるべきか

どうしたいのか、何から始めたらいいのかわからない。成長マインドセットを育む？そのためにアサーションを学ぶ？アサーションを学んでどうしたい？自分の気持ちを素直に表現したい？それだけじゃなくみんなの輪に入りたい？

とにかく失敗が怖い。傷つきたくない。
先にスキーマ療法を試してみる？SSTも気になる。