スキーマ療法のワークブックを始めた。コミュニケーションへの恐怖を和らげたい。過去の傷つき体験を振り返っていると胸がズンと重くなる。自分の意思をないがしろにしてきたり、自己表現に制限をかけたりしていたことが改めてわかった。
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