2020-07-19 スキーマ療法 スキーマ療法のワークブックを始めた。コミュニケーションへの恐怖を和らげたい。過去の傷つき体験を振り返っていると胸がズンと重くなる。自分の意思をないがしろにしてきたり、自己表現に制限をかけたりしていたことが改めてわかった。