2020-07-14 人間関係の悩みを改善するための今後の方針 <アサーションを学ぶのか、それともスキーマ療法を学ぶのか> 日常生活を通じてアサーションの練習。スキーマ療法はワークブックを少しずつ進める。<何のためにアサーションを学ぶのか> まずは自分の気持ちを素直に表現することを目指そう。会話を盛り上げることはできなくてもいいけど、思い付いたことは気軽にしゃべりたい。自分から気軽に話しかけたり、連絡を取れるようになりたい。